「自分の気持ちを、ちょっと書いてみませんか？」
毎日の暮らしの中で、なんとなく気になっていること。
あのとき、どうしてあんなことを言ってしまったんだろう。
どうして、こんなに気持ちが落ち着かないんだろう。
そんな自分の心に、少しだけ目を向けてみませんか？
「ちょっと書く内観」は、動画を見ながら、自分の気持ちを言葉にし、自分自身への理解を深めていくオンライン動画講座です。
誰かとくらべたり、自分を責めたりするためではなく、自分の心を知るための小さな時間。
決まった日時に参加する必要はありません。お好きな時間に、自分のペースで少しずつ取り組んでいただけます。
講座の内容と進め方
「ちょっと書く内観」は、オリエンテーションと全10話で構成された、買い切り型のオンライン動画講座です。
動画を見ながら、自分の気持ちを振り返り、少しずつ内観に親しんでいきます。
各回では、テーマに沿って自分自身に問いかけ、感じたことや気づいたことを書き出していきます。
専用のワークシートやWebアプリもご用意していますので、ご自身に合った方法で取り組んでいただけます。
すぐに答えが見つからなくても大丈夫。
内観は、正しい答えを出すためのテストではありません。
今の自分が感じていることを、そのまま大切にしながら進めていきましょう。
お申し込みの前に、まずはこちらをご覧ください
講座で使える教材とサポート
「ちょっと書く内観」では、動画を見ながら、ご自身のペースで内観に取り組めるよう、教材をご用意しています。
動画レッスン
オリエンテーションと全10話の動画で、内観の考え方や日常での取り組み方をお伝えします。
PDF教材・ワークシート
動画の内容を振り返ったり、自分の気持ちを書き出したりするときにお使いいただけます。
特典プレゼント｜内観Webアプリ
講座を受講された方には、内観Webアプリを特典としてプレゼントします。
スマートフォンやパソコンから、自分の気持ちや気づきを記録できる便利なツールです。
講座の学習だけでなく、日々の暮らしの中でも自由にお使いいただけます。
受講後の振り返り
講座を終えたら、専用フォームから、取り組んでみた感想や気づきをお送りいただけます。
振り返りをお送りくださった方には、講師リコパンから、お礼の返信を1回お届けします。
※こちらは個別相談やご質問への回答ではありません。
こんな方におすすめです
ふとした瞬間に、過去の出来事を思い出すことはありませんか？
「あのとき、こうしていれば今頃は……」
「なんで、もっと優しくできなかったんだろう」
「もっと話を聞いてあげればよかったな……」
もう終わったことなのに、何度も思い出して、同じところをぐるぐる考えてしまう。
子育てのこと、親との関係、夫婦や友人とのこと、仕事での出来事。
振り返る出来事は、人それぞれです。
また、特別な悩みがなくても、自分の気持ちをもっと知りたい、自分自身と向き合う時間を持ちたいという方もいらっしゃるでしょう。
「自分の内側を見ることが大切」
そんな言葉を聞いたことはあっても、実際にどうすればいいのかわからない。
何から始めればいいのか、どんなふうに自分に問いかければいいのか。
「ちょっと書く内観」は、そんな方にも内観を身近に感じていただける、内観のほんの入り口となる講座です。
年齢や経験にかかわらず、自分の心に目を向けてみたいと思ったときが、始めるきっかけになるのではないでしょうか。
受講についてのご案内
受講料
9,800円（税込）
「ちょっと書く内観」は、月額料金のかからない、買い切り型のオンライン動画講座です。
受講方法
ご購入後、受講者専用ページから動画やPDF教材をご利用いただけます。
オリエンテーションと全10話の動画を、ご自身のペースでご覧いただきながら、内観に取り組んでいただけます。
決まった日時に参加する必要はありません。
一度で理解しようとせず、気になるところを振り返ったり、同じ動画をもう一度見たりしながら、ゆっくり進めてください。
受講に必要なもの
インターネットに接続できるスマートフォン、タブレット、またはパソコンをご用意ください。
ワークシートはPDF形式でご提供します。印刷して使うこともできます。
お申し込みについて
お申し込み方法や受講開始までの流れは、販売開始時にこちらのページでご案内いたします。
視聴期間について
本講座には、あらかじめ決められた視聴期限はありません。
ご購入後は、ご自身のペースで繰り返し動画をご覧いただけます。
※サービスの終了や運営環境の変更などにより、将来的に視聴方法や提供内容が変更となる場合があります。
特典Webアプリについて
内観Webアプリは、受講者の方への無料特典としてご提供しています。
アプリは、ご利用の端末やブラウザの環境、今後のシステム変更などにより、正常に動作しなくなる場合があります。
継続的な動作や将来にわたる提供を保証するものではありません。
また、記録した内容は、ご自身でも必要に応じて保存・バックアップをお願いいたします。
講師プロフィール
内観民族のリコパン（松本りつこ）
2022年の夏、大阪内観研修所で1週間の集中内観を経験。その後、内観面接員の研修を経て、認定書をいただきました。
現在は、そこで学んだことや自分自身の経験をもとに、日常生活の中で内観を続けています。
集中内観を通して、自分では当たり前だと思っていたことも、少し角度を変えて見てみると、思っていた以上にさまざまな感情や思い込みがあることに気づきました。
これまで気づかなかった心のかけら。私が「心のピース」と呼んでいるものを、ひとつずつ見つけて、並べて、全体を眺めてみる。
そんな内観を日常の中でも続けるうちに、自分自身への小さな発見が積み重なってきました。
その経験から生まれたのが、「ちょっと書く内観」です。
内観のほんの入り口を、気軽に体験していただけたらと思っています。
よくあるご質問
Q1．内観が初めてでも受講できますか？
はい。内観の経験がなくても大丈夫です。
自分の内側を見てみようと思った方なら、どなたでも受講していただけます。
この講座は、内観のほんの入り口を気軽に体験していただくための講座です。
Q2．文章を書くのが苦手でも受講できますか？
はい、大丈夫です。
自分の中に出てきた感情を、そのまま書いてみるだけなので、きれいな文章にする必要はありません。
短い言葉や、ひと言だけでも大丈夫です。
Q3．毎日続けなければいけませんか？
いいえ、無理に毎日続ける必要はありません。
「毎日やらなきゃ」と思わなくても大丈夫です。
ご自身と向き合えるタイミングで、無理のないペースで進めていってください。
Q4．内観をしていて、つらい気持ちになったときはどうすればいいですか？
つらくなって、続けられないこともありますよね。
そんなときは、いったんお休みして、リラックスしてください。
無理に続ける必要はありません。ご自身の気持ちを大切にしてください。
Q5．講座を受けたあと、個人的な悩みを相談することはできますか？
現在、この講座では個別のご相談には対応しておりません。
受講後には、振り返りフォームを通して、講座で感じたことや気づいたことをお送りいただけます。
お送りいただいた振り返りには、講師からお礼のお返事を1回お届けします。
なお、このお返事は個別のご相談やご質問への回答ではありません。
